飲みすぎはこんなに怖～い！お酒でもたらされる健康トラブル

昨年から続く、多人数が集まる会合の自粛や、飲食店の営業時間短縮。
そのため、宴会や外飲みの機会が減ったという方がほとんどではないでしょうか？
変わって、現在増えているのが、お家でお酒を飲む「家飲み」。
しかし、早く始められて、帰宅する時間を気にする必要のない家飲みでは、ついつい飲み過ぎてしまったり、毎日飲むようになってしまった方も多いのでは？

今回は、習慣的な飲酒がはらむリスク、そして、家飲み時代にあるべきお酒との付き合い方について考えてみましょう。

◇毎日飲むと、体はどうなる？健康的な酒量を知っておこう！

皆さんは、どの程度の頻度で、一度にどのくらいお酒を飲まれますか？
政府による2017年の国民健康・栄養調査によると、なんと毎日お酒を飲むと言う人は、男性28.1％、女性6.9％に達しています。

また、厚生労働省の定義する「生活習慣病のリスクを高める飲酒量」を超えた飲酒をすることがある人の割合は、男性14.7%、女性8.6%に上ります。
ちなみに「生活習慣病のリスクを高める飲酒量」は、1日あたりの純アルコール量に換算して男性で40ｇ、女性で20g。
純アルコール量40ｇを一般的なお酒の量に換算すると、ビールならロング缶（アルコール5%、500ml）2本、日本酒2合、ウィスキー　ダブル2杯、缶チューハイ2本（アルコール7%、350ml）、ワインならグラス3杯程度となります。（女性はこの半分の量が目安です）
「一度にロング缶2本程度の量は飲んでしまう」という男性も多いのではないでしょうか？

健康を損なわない飲酒量は案外少なく、厚生労働省の定義する「1日あたりの節度ある飲酒量」は純アルコールに換算すると20グラム。上記の「生活習慣病のリスクを高める飲酒量」の半分とされています。
しかし、この量なら毎日飲んでもOKかというと、実はそうではありません。

というのも、肝臓が分解できるアルコール量は、体重60-70Kgの成人男性で1時間に約5グラム。20グラムのアルコールの分解にも、なんと4時間も必要なのです。肝臓はアルコールをはじめとする有害物の解毒以外にも、エネルギーの代謝や、脂肪やたんぱく質の分解を助ける胆汁の生成・分泌などの重要な機能を果たしています。
なので、休みなく毎日飲酒すると、肝臓は通常行うべき働きを果たすかたわら、更に毎日数時間もアルコールの分解に追われることになるため、常に肝臓に大きな負担をかけ続けることになります。
また、胃・腸・食道などの粘膜が毎日アルコールにさらされることで様々な健康上の問題が引き起こされたり、アルコールが持つ依存性のため、毎日飲み続けることで飲酒量がどんどん増大してゆく危険があります。

なので、節度ある飲酒量内といえども、毎日の飲酒は避けたいもの。
厚生労働省では、週1日～2日は、飲酒をしない日（休肝日）を設けることが推奨しています。